Техника преодоления конфликтной ситуации. Практика работы с гневом

Договариваться в состоянии гнева вообще не рекомендуется. Если кто-то из договаривающихся сторон гневается, вторая сторона чувствует это и тоже начинает гневаться. Потому что гнев одного человека воспринимается даже не через слова, а через тон, через взгляд, через положение тела. Это называется «воспринимать поле человека», когда ты гнев другого человека воспринимаешь как нападение на себя и начинаешь тоже выпускать гнев, то есть реагировать, чтобы защищать себя.

Поэтому необходимо говорить не с раздражением: «Ты меня выслушай, иначе я на тебя обижусь». Необходимо в спокойном состоянии духа сказать: «Да, я уважаю твоё право на твоё пространство, понимаю, что это для тебя очень важно, но я хотел бы обсудить с тобой некоторые моменты». Это звучит по-другому, хочется к такому человеку проявить терпимость и помочь ему. А если сказать «я считаю вот так» с раздражением, человек почувствует нападение на свои моральные устои, на своё представление о мире, и начнёт его защищать. Автоматически.

Поэтому главное - искать компромисс. Очень важно иметь смелость и уверенность в себе, чтобы подойти с разговором в нужный момент, когда другой человек находится в добром расположении духа, не в состоянии раздражения. Не сразу после ссоры: в состоянии гнева человек вас не услышит. И самому быть в спокойном состоянии. Если чувствуете, что разгневались, то о делах с этим человеком лучше вообще не говорить. Лучше покинуть комнату, физически устраниться, либо заняться каким-то иным делом.

Но в любом случае, если вы чувствуете, что разозлились, первое, что необходимо сделать - понять это. Потому что многие этого не понимают. Самым эффективным будет прекратить разговор. В этом состоянии вы всё равно выскажете свои обиды и негативные мысли, которые будут вашим видением ситуации, но покажутся несправедливыми для другого человека.

Есть несколько земных способов бороться с гневом, но они не до конца эффективны. Например, в некоторых религиозных эгрегорах предлагают такой способ: почувствовав, что начинается спор, буквально набрать в рот воды - тогда что бы тебе ни говорили, ответить не сможешь. Вторая сторона видит, что человек молчит, и начинает сбавлять обороты своего гнева, постепенно успокаивается.

Но это не тот способ, который можно считать эффективным. Потому что, несмотря на физическое молчание, внутри у человека может происходить очень бурный процесс гнева. А это формирует блоки в пятой чакре - человек не высказался. Поэтому важно не только не выпускать гнев наружу, но и работать с ним внутри, чтобы не было блоков и тех физических заболеваний, которые невысказанные блоки могут вызвать.

Возникает вопрос: высказываться не нужно, чтобы не поссориться; молчать не нужно, чтобы не накопить блок, который разрушит тело. Что же тогда делать? Ответ один: не высказывать гнев в той форме, в которой он есть, а выражаться более конструктивно, с любовью. А где взять любовь, если сейчас гнев? Есть практика, которая позволяет работать с гневом - не высказывая его, но и не накапливая блоки.

Практика работы с гневом (техника от МидгасКауса)

Шаг 1. Войди в состояние

Вспомни последнюю ситуацию, когда ты испытывал(а) гнев. Не анализируй — просто окажись в ней мысленно.

Шаг 2. Найди гнев в теле

Закрой глаза. Обрати внимание: в каком месте тела ты чувствуешь напряжение, жар, давление? Просто зафиксируй это место.

Шаг 3. Вытащи его физически

Положи руку на это место, сожми пальцы — как будто захватываешь энергию гнева. Физически оторви руку от тела и посмотри на то, что «держишь» в кулаке. Какой он? Какой цвет, форма, текстура?

Шаг 4. Поприветствуй свой гнев

Скажи вслух:

«Приветствую тебя, мой гнев!»

Шаг 5. Спроси у гнева его цель

Задай вопрос:

«Скажи, пожалуйста, что ты хочешь изменить в моей жизни?»

Прислушайся к первому образу или слову, которое придёт. У любой «негативной» эмоции есть позитивное намерение.

Шаг 6. Поблагодари

Признай цель гнева и поблагодари его за неё:

«Гнев, я благодарю тебя за то, что ты хочешь [назови его цель]»

Шаг 7. Найди другой способ достичь той же цели

Спроси:

«Могу ли я достичь этого другим способом?»

Прислушайся к ответу.

Шаг 8. Верни себе ответственность и силу

Произнеси аффирмацию:

«Я осознаю себя свободным ребёнком Бога. Я сам(а) создал(а) те обстоятельства в своей жизни, в которых нахожусь, и могу изменить их в любой момент. Поэтому я выбираю тратить свою энергию вместо гнева на размышления о том, что я могу улучшить в своей жизни.»

Шаг 9. Прости себя и преобразуй энергию

Скажи:

«Я прощаю себя за этот гнев. Я люблю себя. Силой своего Духа я преобразую энергию гнева в энергию уверенности, мудрости и Любви.»

Шаг 10. Сделай глубокий вдох и выдох

Вернись мысленно в ту же ситуацию. Обрати внимание: изменилось ли твоё состояние?

При такой практике гнев трансформируется, то есть его энергия возвращается в тело в новом качестве: как сила, уверенность и лёгкость, это не просто очищение. Бывают такие эзотерические практики, когда ты вытащил из себя гнев, сжёг его, выкинул, отдал на преобразование Духам природы и очистился от гнева, но при этом жизненной энергии стало меньше - нужно время для её восстановления. А здесь ты её в себя вернул, но уже в другом качестве.

Извне мы получаем через чакры жизненную энергию праны, которая есть в пространстве вокруг нас - в каждом атоме есть эти энергии, даже в самом пространстве. И если есть блоки на уровне чакр, это блокирует поступление жизненной энергии.

16:35, #854 Как людям строить гармоничные отношения друг с другом? Советы инопланетного психолога.

МидгасКаус – представитель планеты Эслер, биолог, психолог, микробиолог, специалист по инопланетным формам жизни.

Декабрь, 2025 г.

ОСУЖДЕНИЕ, ГНЕВ, РАЗДРАЖЕНИЕ. ТЕХНИКА САМОАНАЛИЗА В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ

ВВЕДЕНИЕ В ПРИРОДУ ГНЕВА